Kidizi - parinti informati, copii fericiti
Home » Culinar » Alimentatie & Parenting » Mentinerea sistemului imunitar prin alimentatie

Mentinerea sistemului imunitar prin alimentatie

Mentinerea sistemului imunitar prin alimentatie

Cercetarile medicale au demonstrat faptul ca alimentatia joaca un rol foarte important in buna functionare a organismului. Din aceasta cauza, noi te sfatuim sa incerci sa stabilesti un regim alimentar cat mai diversificat pentru copilasul tau. Una dintre cele mai mari preocupari ale parintilor este evitarea imbolnavirii puiului lor si de aceea iti vom prezenta modul in care vei putea intari sistemul imunitar al copilului prin intermediul alimentatiei.

4 reguli pentru intarirea sistemului imunitar

1. Regim alimentar diversificat

Pentru a intari sistemul imunitar, organismul copilului tau are nevoie de vitamine si minerale, care sa contribuie la buna functionare a organelor interne. Din aceasta cauza este important sa incerci sa construiesti un regim alimentar cat mai diversificat. In acest sens, vei putea include legume, verdeturi, cereale, seminte, nuci si fructe. Fiecare nutrient in parte, obtinut in urma consumarii produselor hranitoare, actioneaza in mod pozitiv asupra corpului, imbunatatiind anumite functii ale acestuia.

Substante nutritive precum vitamina C sau bacterii bune precum probioticele au rolul de a intari sistemul imunitar si de a ajuta organismul in lupta cu infectiile si virusii. Astfel, te sfatuim sa incluzi in alimentatia copilului alimente care ar putea sa reduca riscul aparitiei infectiilor si afectiunilor.

2. Hidratare suficienta

Cercetarile medicale au demonstrat faptul ca apa actioneaza asupra organismului sub forma unui tratament natural. In acest sens, acest lichid cu proprietati terapeutice, are rolul de a elimina toxinele si de a contribui la buna functionare a organismului. Din ce in ce mai multi nutritionisti si specialisti considera ca bolile pot fi combatute prin intermediul unui consum ridicat de apa. Acest lichid poate fi utilizat sub diverse forme, actionand atat in interior, cat si pe exterior.

Cantitatea recomandata de apa este de cel putin 2 L pe zi si de aceea iti recomandam sa urmaresti cantitatea de apa pe care o consuma copilasul tau, mai ales in timpul verii. In perioada copilariei, puiului tau va fi mai agitat si va dori sa desfasoare o serie de activitati care sa il epuizeze si sa il determine sa transpire. Prin intermediul transpiratiei, corpul uman pierde o cantitate importanta de apa pe care ar trebui sa o inlocuim in permanenta.

3. Consumul de legume si fructe proaspete

Includerea fructelor si legumelor in regimul alimentar nu este suficient, daca nu sunt spalate inainte de consum. In urma studiilor de laborator, alimentele care nu sunt spalate in mod corespunzator, contin o serie de bacterii si substante daunatoare. Trebuie sa te gandesti ca produsele pe care le achizitionezi provin din natura, unde probabil au fost expuse unor substante nocive precum insecticidul. Asadar, inainte de fiecare masa asigura-te ca ai spalat fructele, legumele si verdeturile.
De asemenea, te sfatuim ca atunci cand alegi produsele, sa verifici mereu termenul de expirare si sa identifici cele 3 aspecte care sa iti indice ca sunt proaspete: miros, aspect exterior, textura.

4. Ceaiuri si miere

Pentru a imbunatati sistemul digestiv, este recomandat sa ii prepari copilasului tau ceaiuri din plante, cu efecte terapeutice. In acest sens, este indicat sa nu achizitionezi plicurile de ceai din comet, ci sa cumperi tu plante aromate proaspete din care sa prepari ceaiul acasa. Exista o serie de plante, care datorita continutul lor chimic, actioneaza in mod pozitiv asupra organismului.

De asemenea, un aliment extrem de sanatos, care contribuie la intarirea sistemului imunitar este mierea, care contine aproximativ 200 de substante nutritive. Din aceasta cauza este recomandat sa indulcesti ceaiul sau sa incerci sa inlocuiesti zaharul cu mierea. Totusi, trebui sa iti atragem atentia asupra faptului ca mierea, la peste 40 de grade devine toxica. Asadar, daca doresti sa indulcesti ceaiul cu mierea, asigura-te ca nu este fierbinte.

Acestea sunt cele 4 reguli care ar putea sa te ajute sa mentii sistemul imunitar al copilului tau prin intermediul alimentatiei. Medicii au demonstrat ca majoritatea infectiilor si gripelor pornesc din sistemul digestiv, motiv pentru care este foarte important sa te gandesti la ce produse vei apela pentru a prepara retete culinare prichindelului tau. Daca vei introduce alimente bogate in nutrienti, vei putea intari organismului, pregatindu-l pentru lupta cu infectiile si bacteriile din exterior.

Ti-a placut acest articol? Poate le place si prietenilor tai!
 
Lasa un comentariu Iti apreciem parerea!
 

Cum ai vrea sa comentezi?
Am cont sau Anonim

loading

0 comentarii
x

Kidizi.ro foloseste COOKIES. Navigand in continuare, va exprimati acordul pentru folosirea acestora. Afla detalii >