Kidizi - parinti informati, copii fericiti
Home » Culinar » Sanatate & nutritie » Despre alimente » Avocado - un real ajutor pentru sanatate

Avocado - un real ajutor pentru sanatate

Avocado - un real ajutor pentru sanatate

Persea americana sau avocado este un fruct deseori cumparat pentru gustul sau delicios si nu pentru proprietatile sale deosebite. Din pacate, nu multa lume constientizeza cate beneficii poate aduce acest fruct organismului uman. Pentru ca este esential pentru sanatatea ta si a familiei tale sa asiguri un regim alimentar corespunzator, iti vom prezenta care sunt avantajele oferite de acest fruct si de ce este recomandat sa il incluzi in regimul alimentar al copilului.

Continutul nutritiv al fructului avocado si beneficiile acestuia

In primul rand, trebuie sa stii ca avocado contine apoximativ 23 g de grasimi, dintre care aproximativ 67% sunt grasimi mononesaturate, care nu afecteaza organismul. Acesta face parte din familia Lauracae, alaturi de alte fructe precum nuci sau diverse seminte. Acesta a fost utilizat initial pentru tratarea bolilor cardiovasculare, insa in prezent s-a demonstrat ca avocado contine substante care pot combate o serie de alte afectiuni si boli.

Acest fruct este recunoscut pentru calitatile sale determinate de prezenta unor vitamine si substante care ajuta organismul in combaterea diferitelor bacterii sau infectii. Un prim avantaj oferit de acest fruct este determinat de o cantitate ridicata de luteina, un antioxidant care are rolul de a imbunatati functiile creierului, de a imbunatati aspectul pielii si de a proteja vederea, impiedicand aparitia diverselor afectiuni oculare.

Datorita vitaminei B, avocado-ul are rolul de a accelera metabolsimul si de a oferi energia necesara copiilor in aceasta perioada. Vitamina K, acidul folic si beta-carotenul contribuie la dezvoltarea tesutului muscular, protejeaza ficatul si contribuie la formarea structurii osoase. Totodata avocado-ul are rolul de a scade colesterolul care dauneaza organismului (LDL) si de a creste colesterolul necesar (HDL).

Precum poti observa, acest fruct este bogat in vitamine si minerale, necesare corpului nostru pentru activitatea zilnica. Acesta este un fruct care datorita proprietatilor sale antioxidante poate ajuta organismul sa previna imbolnavirea de boli grave precum cancerul.

Cand pot introduce avocado in alimentatia bebelusului

Reprezentand o sursa bogata de potasiu si de grasimi monostaurate, avocado poate fi introdus inca de la inceputul diversificarii alimentatiei (6 luni). Avocado poate fi consumat sub diverse forme: crud, in salate, gatit, insa pentru bebelusi este indicat sa fie servit sub forma de pasta. Cu toate ca acest fruct este extrem de sanatos, trebuie sa stii ca in urma unor studii, specialistii au demonstrat ca exista si riscul de a cauza o reactie alergica, motiv pentru care iti recomandam sa introduci acest fruct in alimentatia copilului cu atentie pentru a putea identifica simptomele alergiei. De asemenea, este necesar sa respecti regula celor 4 zile pentru a observa modul in care reactioneaza organsimul la acest fruct.

Cum se alege si se pastreaza avocado

Avocado poate fi consumat doar atunci cand este copt, adica in momentul in care exteriorul devine verde inchis sau mov. Pentru a fi sigura ca alegi un fruct copt, apasa usor pe coaja, iar in cazul in care smti ca este moale, inseana ca avocado este copt. Acest fruct exotic se pastreaza in frigider, insa in cazul in care nu ai cumparat un avocado copt, este indicat sa il introduci intr-o punga de hartie impreuna cu un alt fruct (de exemplu banana). Punga cu cele doua fructe trebuie tinuta in frigider pana cand avocado-ul este copt. Fructul daca este copt, poate fi pastrat pentru 1-2 zile.

Tu ce retete cu avocado cunosti?

Ti-a placut acest articol? Poate le place si prietenilor tai!
 
Lasa un comentariu Iti apreciem parerea!
 

Cum ai vrea sa comentezi?
Am cont sau Anonim

loading

0 comentarii
x

Kidizi.ro foloseste COOKIES. Navigand in continuare, va exprimati acordul pentru folosirea acestora. Afla detalii >