Kidizi - parinti informati, copii fericiti
Home » Culinar » Sanatate & nutritie » Despre alimente » 11 efecte benefice pe care le are nautul asupra organismului

11 efecte benefice pe care le are nautul asupra organismului

11 efecte benefice pe care le are nautul asupra organismului

Natul este un aliment utlizat de cele mai vechi popoare datorita compozitiei sale bogate in nutrienti. Acesta provine din Orientul Mijlociu si era utilizat de catre egipteni, greci si romani. Acestia au constientizat cat de important este nautul pentru organism si de ce este necesar sa fie consumat. Pentru ca stim ca esti o mamica responsabila si iti doresti ca prichindelul tau se se dezvolte in conditii optime, iti vom prezenta continutul nautului si beneficiile pe care le poate oferi.

11 efecte benefice pe care le are nautul asupra organismului

Nautul este un aliment extrem de usor de pregatit si poate fi preparat sub diverse forme. Acesta contine o serie de nutrienti care contribuie la buna functionare a organismului si de aceea este indicat sa il incluzi in regimul alimentar al familiei tale.

1. Contribuie la reglarea colesterolului

Datorita cantitatii ridicate de fibre si alti nutrienti, nautul contribuie la eliminarea colesterolului rau (LDL), imbunatatind astfel sistemul circulator. Grasimile acumulate prin intermediul consumului de alimente nesanatoase poate afecta buna functionare a organismului, motiv pentru care este indicat sa fie consumat nautul, care poate regla acest nivel al colesterolului.

2. Imbunatateste aspectul pielii

Nautul este bogat in mangan, mineral care ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si la stoparea ridurilor. In acest mod aspectul pielii se imbunatateste si devine mai elastic si mai luminos. Se pare ca faina de naut poate fi considerata un exfoliant eficient al fetei, indepartand celulele moarte si hidratand pielea.

3. Imbunatateste sistemul digestiv

In urma unor studii, s-a demonstrat faptul ca aproximativ 70% din continutul de fibre din naut sunt insolubile, adica raman nedigerate pana in momentul in care ajung la colon. Din aceasta cauza, fibrele pot imbunatati sistemul digestiv si sa previna aparitia sindromului de colon iritabil. Continutul ridicat de fibre contribuie si la mentinerea greutatii, la prevenirea constipatiei sau a altor afectiuni ale sistemului digestiv. Nautul contine atat fibre solubile, cat si fibre insolubile, ceea ce ajuta organismul sa digere mai usor mancarea si sa isi imbunatateasca aceasta functie.

4. Ofera energie

Datorita concentratiei de mangan, nautul poate oferi o serie de enzime care prin arderea grasimilor ofera energia necesara organismului pentru activitatea sa zilnica. De asemenea, manganul este un antioxidant care intareste sistemul imunitar si contribuie la buna functionare a corpului.

5. Imbunatateste sistemul circulator si previne afectiunile cardiovasculare

Precum am afirmat si anterior, unul dintre avantajele nautului este reglarea nivelului de colesterol din corp, ceea ce presupune eliminarea LDL-ului si imbunatatirea sistemului circulator. Din pacate, majoritatea afectiunilor cardiovasculare apar in cazul persoanelor care consuma alimente bogate in grasimi care se depun pe organe si incetinesc procesul circulator. De aceea este recomandat nautul care este bogat in nutrienti si poate imbunatati circulatia sangelui si sa elimine grasimile rele.

6. Previne cancerul

Conform unor studii realizate in Maria Britanie, nautul, datorita compozitiei sale chimice poate preveni cancerul. In acest sens, antioxidantii actioneaza asupra organismului si previn imbolnavirea celulelor sau inmultirea celulelor bolnave.

7. Mentinerea organismului si intarirea sistemului imunitar

Acest aliment contine fier, care are rolul de a imbunatati circultia sangelui si de a transporta mai usor oxigenul spre organele vitale. In acest mod sistemul imunitar este imbunatatit, iar functiile organismului se afla in conditii optime.

8. Regleaza glicemia din sange

Nautul este recunoscut si pentru faptul ca in compozitia sa se afla o concentratie ridicata de fibre solubile care contribuie la reglarea glicemiei din sange. Astfel, persoanele care sufera de diabet sau hipoglicemie, ar trebuie sa consume acest aliment care mentine un nivel optim al glicemiei si ofera energia necesara pentru activitatea zilnica a organismului.

9. Este recomandat in timpul menstruatiilor sau hemoragiilor

In momentul in care organismul pierde o cantitate de sange, este important ca nivelul de fier din corp sa nu scada. Din aceasta cauza este indicat ca in aceasta perioada mai delicata a lunii, sa consumi naut care este bogat in fier si poate contribui la imbunatatirea starii tale generale.

10. Regleaza somnul

Nautul contine triptofan, un aminoacid precursor al serotonine, care are rolul de a regla somnul si de a asigura un confort pishic. Asadar, in cazul unei insomnii ale copilului, te sfatuim sa apelezi la acest remediu natural si nu la medicamente care pot afecta organismul.

11. Determina detoxifierea organismului

Una dintre principalele avantaje ale acestui aliment este faptul ca in compozitia sa se gaseste o substanta cunoscuta sub denumirea de molibden, care are rol in detoxiferea sulfatilor. In acest mod se pot evita afectiuni si stari neplacute precum dureri de cap, migrene, ameteli datorate sulfatilor din diverse alimente consumate (ex: vin, fructe uscate etc). Astfel, organismul este detoxifiat si ficatul, respectiv rinichii pot sa functioneze in conditii optime.

Asadar, precum ai putut observa, nautul poate oferi o serie de avantaje de care ai putea beneficia. Acest aliment a fost utilizat de-a lungul anilor ca un remediu naturist pentru diverse afectiuni, dar si ca un aliment care contribuie la buna functionare a organismului.

Cand si cum poate fi introdus nautul in regimul alimentar al copilului

Nautul reprezinta o o sursa importanta de proteine si poate fi introdus in regimul alimentar al micutului incepand cu varsta de 7-8 luni. Desi, de regula acest aliment nu determina alergii este necesar sa respecti regula celor 4 zile pentru a urmari modul in care reactioneaza organismul copilului tau la naut.

Cum poate fi preparat nautul

Intr-adevar nautul nu este atat de cunoscut precum castravetele sau rosia, insa acesta incepe sa patrunda in bucataria romaneasca cu pasi rapizi. In prezent, nautul reprezinta unul dintre cele mai apreciate alimente de catre nutritionistii care in urma unor studii au demonstrat ca poate preveni aparitia unor afectiuni sau boli.

Nautul poate fi folosit in salate, sub forma de pasta, in humus, cu falafel sau alte retete culinare sanatoase si gustoase. El este consumat mai ales de vegetarieni care au nevoie de o sursa bogata de nutrienti si proteine care sa ii ajute in activitatea zilnica. Din aceasta cauza noi iti recomandam sa il incluzi in regimul alimentar al familiei tale si sa il convingi pe cel mic sa sa consume naut cel putin o data pe saptamana.

Ti-a placut acest articol? Poate le place si prietenilor tai!
 
Lasa un comentariu Iti apreciem parerea!
 

Cum ai vrea sa comentezi?
Am cont sau Anonim

loading

0 comentarii
x

Kidizi.ro foloseste COOKIES. Navigand in continuare, va exprimati acordul pentru folosirea acestora. Afla detalii >